Сайт психологов г.Ильичевска

Памятка выпускникам по подготовке к экзаменам

1.      На рабочем столе поставь таблички желтого и фиолетового цвета (бледные оттенки), которые будут способствовать восстановлению умственной активности; ликвидации апатии, тревоги; повышению функциональной устойчивости сердца и кровеносных сосудов.

2.      Учи материал по частям, причем вначале самое легкое.

3.      Выполняй упражнения на расслабление.

4.      Можно стимулировать познавательные способности с помощью следующего упражнения:

-         большим и указательным пальцем одной руки с силой сдавливать фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала с тыльно-ладонной, затем в межпальцевой; руки меняются;

-         большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони;

-         с ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец; руки меняются.

5.      Учитывай закономерности запоминания:

-         трудность запоминания растет непропорционально объему: большой объем учить полезнее, чем короткое изречение;

-         при одинаковой работе лучше запоминается понимаемый материал;

-         лучше проговорить, чем несколько раз прочитать;

-         из двух материалов лучше работать с большим, после – с меньшим;

-         помни, во сне человек не запоминает, но и не забывает,

-         чтобы запомнить большее количество материала, надо: повторять материал по вопросам; вспомнить и кратко записать, после проверить правильность; читая учебники, выделять главные мысли – это опорные пункты конспектов; составлять краткий план ответа на маленьких листочках (в последний день экзаменов просматриваются краткие планы).

6.      Придерживайся режима: 8 часов на подготовку, 8 часов на прогулку, спорт, дискотеки, 8 часов на сон.

7.      Чередовать умственный и физический труд (упражнения кувырки, стойка на голове, «свеча» усиливают приток крови к клеткам мозга).

8.      Минимизировать просмотр телепередач и развлечений у компьютера.

9.      Планировать работу с учетом биологической активности («сова» или «жаворонок»).

10.  Планировать, что именно сегодня надо выучить.

11.  Один день перед экзаменом повторить материал. Письменный – написать, устный – отвечать взрослым или перед зеркалом.

12.  Представить ситуацию сдачи экзамена во всех подробностях.

13.  По дороге на экзамен пролистать учебник.

Памятка выпускникам, сдающим экзамен в виде тестирования

1.      Сосредоточься и не спеши!

2.      Прежде чем писать, дважды перечитай вопрос и убедись, что правильно понял задание.

3.      Начни отвечать с более легкого вопроса.

4.      Пропускай трудные или непонятные задания. В тесте обязательно будут задания, с которыми ты справишься.

5.      Прочитай текст до конца.

6.      Думай только о текущем задании. Забудь о неудаче в прошлом задании, если она была.

7.      Многие задания можно решить быстрее, если сразу исключить неправильные варианты.

8.      Запланируй два круга ответов, оставляя: 2/3 времени на более легкие задания; 1/3 времени на трудные задания.

9.      Оставь время для проверки, чтобы увидеть явные ошибки.

10.  Угадывай! Если ты можешь предпочесть один ответ другому интуитивно, доверяй своей интуиции.

11.  Не огорчайся! Количество выполненных тобой заданий уже может быть достаточно, чтобы получить хорошие баллы.

Памятка выпускникам, сдающим экзамен

1.      Начинай с более легкого вопроса.

2.      Составь примерный план ответа, список нюансов, на которые надо обратить внимание.

3.      Записывай даже то, что может показаться неважным

4.      Пиши аккуратно.

5.      Даты и заголовки подчеркивай.

6.      В готовом ответе должны быть вступление, основная часть, заключение.

7.      Если не можешь сказать многого по вопросу, не следует впадать в панику, начинай записывать все, что помнишь. В процессе написания придут мысли.

8.      Если ничего не знаешь, не говори об этом экзаменатору.

9.      Если на полуслове забыл, о чем говорить, не следует терять голову, повтори фразу снова.

10.     Если тебя не слушают, не принимай это на свой счет; продолжайте ответ, сделав вид, что вы этого не заметили.

11.  Если экзаменатор в разной форме перебивает тебя, отвлекись от этого, не показывай, что разозлился. Самое эффективное – сохраняй чувство собственного достоинства и держись уверенно.

12.  Оговорился, и все стали смеяться – посмейся вместе со всеми.

13.  Если ошибся и знаешь, как исправить – исправь; если никто не заметил – продолжай ответ.

14.  Если поставили отметку ниже той, на которую рассчитывал, не вступай в спор, не доказывай. Во время вступительных экзаменов есть право на апелляцию.