Памятка для родителей по подготовке к экзаменам
Родители
должны знать, что подготовку к экзамену ребёнку следует начать с
организации благоприятных условий и здорового ритма жизни.
Известно,
что люди делятся на «жаворонков» и «сов» и их умственная продуктивность
различна в разное время суток. «Жаворонку» лучше начинать подготовку с
утра пораньше, а вот засиживаться допоздна даже вредно. Если же ученик
– «сова», то усаживаться за учебник рано утром нецелесообразно: он еще
не вполне проснулся и будет долго входить в рабочий ритм. А вот
посидеть чуть попозже вечерком может быть нелишне.
В
экзаменационную пору многие жалуются на нарушение сна. Это связано с
сильным волнением, и велик соблазн бороться с ним с помощью
успокоительных таблеток. Однако это опасный путь. Всякое успокоительное
средство оказывает тормозящее действие на нервную систему. Ученик,
напившийся успокоительного, рискует не вспомнить даже то, что прочитал
накануне. А в качестве снотворного, если в этом есть необходимость,
полезно использовать древнейшее средство – мед, который к тому же
прекрасно питает мозг витаминами.
Питание молодого организма должно быть регулярным и полноценным, то есть достаточно калорийным и витаминизированным.
Не
следует увлекаться таким популярным стимулятором, как кофе. Большие
дозы кофе, да еще с непривычки, могут вызвать запредельное возбуждение
либо, наоборот, вогнать в депрессию.
Чрезвычайно
полезно чередовать умственную активность с небольшой физической
нагрузкой – например, для разрядки поиграть в волейбол или бадминтон,
покататься на велосипеде, либо просто погулять.
На
фоне естественного беспокойства положительные эмоции в разумных
пределах просто необходимы. Порой родители запрещают ребенку гулять,
смотреть телевизор, слушать музыку, общаться с друзьями даже по
телефону. В итоге у ребенка создается впечатление, что он под домашним
арестом. А ведь естественное состояние арестанта – уныние и тоска!
Родители
должны защищать ребенка эмоционально. А это очень просто: не нужно
накалять обстановку, провоцировать конфликты и нервничать по любому
поводу. Куда лучше просто вместе погулять и поговорить о жизни: после
этого легче становится на душе и старшим, и младшим.
Телевизор
тоже может неожиданно оказаться помощником. Забавная комедия или
эксцентричное шоу могут оказаться чудодейственными. В одном
эксперименте психологи просили испытуемых решить довольно сложную
головоломку. Почти все, кому предварительно показывали комедийный
фильм, справились с задачей. Не смотревшие фильма или смотревшие
тяжелый фильм, в большинстве своем с задачей не справились. Так что
если перед экзаменом есть возможность немного посмеяться, - это только
к лучшему.
| 
