Упражнение "Гимнастика Гермеса" Упражнение, основанное на переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы.
Упражнение "Зажим" Снятие психофизиологических "зажимов" и формирование приемов релаксации состояния.
Упражнение "Новое место"
Упражнение для многих случаев, нарушающих душевное равновесие, чтобы
отсоединяться от стрессовых или эмоционально-напряженных состояний.
Упражнение "Полнота переживаний"
Цель: научиться концентрироваться на воспринимаемых стимулах и
раздражителях настолько, чтобы избежать потребности отгадывать и
называть все блюда и компоненты, из которых они состоят.
Упражнение "Работа с запахами"
Направлено на получение опыта переживания чувств и распознавания
образов, которые овладевают в нормальном, нестрессовом состоянии.
Создается чувственный образ положительно-ресурсных ассоциированных
состояний. Опираясь на этот исходный фон ассоциированных состояний,
достигается один из способов разряжения и угашения напряженных
состояний и даже хронических стрессов.
Упражнение АТ "Преднамеренные вызывания"
Обучение преднамеренному вызыванию теплоты и тяжести в конечностях.
Основная формула упражнения: «Моя правая рука теплеет все больше и
больше».
Упражнение АТ "Управление тонусом кровеносных сосудов"
Упражнения для солнечного сплетения способствуют снятию неприятных
ощущений и болей в животе, обеспечивают гармоничное функционирование
органов брюшной полости, нормализуют и регулируют кровообращение
гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта.
