Воскресенье, 16.06.2024, 05:36Главная | Регистрация | Вход

Форма входа

Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Каталог статей
Главная » Статьи » Тренинги » Тренинги уверенного поведения

Управление психическим состоянием

  • Преодоление страха в конфликтной ситуации   Техника преодоления страха в конфликтной ситуации.
  • Процедура "Работа с негативными состояниями"   Процедура самоанализа негативного психического состояния.
  • Упражнение "Ассоциированные состояния"   Процедура самоанализа позитивных психических состояний.
  • Упражнение "Гимнастика Гермеса"   Упражнение, основанное на переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы.
  • Упражнение "Зажим"   Снятие психофизиологических "зажимов" и формирование приемов релаксации состояния.
  • Упражнение "Игра с тревогой"   Упражнение, направленное на снятие тревоги.
  • Упражнение "Кирпич"   Упражнение на снятие внутренних зажимов.
  • Упражнение "Новое место"   Упражнение для многих случаев, нарушающих душевное равновесие, чтобы отсоединяться от стрессовых или эмоционально-напряженных состояний.
  • Упражнение "Пересмотр состояния тревожности"   Упражнение направлено на пересмотр ситуации, вызывающую тревогу.
  • Упражнение "Полнота переживаний"   Цель: научиться концентрироваться на воспринимаемых стимулах и раздражителях настолько, чтобы избежать потребности отгадывать и называть все блюда и компоненты, из которых они состоят.
  • Упражнение "Прорвись в круг"   Стимуляция групповой сплоченности, снятие эмоционального напряжения.
  • Упражнение "Профессиональные и личные состояния"   Упражнение на снижение тревожности.
  • Упражнение "Работа с запахами"   Направлено на получение опыта переживания чувств и распознавания образов, которые овладевают в нормальном, нестрессовом состоянии. Создается чувственный образ положительно-ресурсных ассоциированных состояний. Опираясь на этот исходный фон ассоциированных состояний, достигается один из способов разряжения и угашения напряженных состояний и даже хронических стрессов.
  • Упражнение "Розовый куст"   Упражнение для глубокой саморефлексии.
  • Упражнение "Устойчивость нервной системы"   Упражнение направлено на профилактику стрессов и снятие психологических перегрузок.
  • Упражнение "Фокусировка"   Упражнение направлено на расслабление организма, снятие зажимов.
  • Упражнение "Чакры"   Упражнение направлено на расслабление организма, снятие внутренних зажимов.
  • Упражнение "Человек-стрессор"   Упражнение направлено на анализ стрессоров.
  • Упражнение АТ "Влияние на пульс"   Выработка умения произвольно влиять на частоту сердечных сокращений — пульс.
  • Упражнение АТ "Преднамеренные вызывания"   Обучение преднамеренному вызыванию теплоты и тяжести в конечностях. Основная формула упражнения: «Моя правая рука теплеет все больше и больше».
  • Упражнение АТ "Регуляция дыхания"   Упражнение направлено на обучение регуляции дыхания.
  • Упражнение АТ "Управление тонусом кровеносных сосудов"   Упражнения для солнечного сплетения способствуют снятию неприятных ощущений и болей в животе, обеспечивают гармоничное функционирование органов брюшной полости, нормализуют и регулируют кровообращение гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта.
  • Упражнение АТ "Управление тонусом сосудов головы"   Упражнение направлено на ощущение прохлады лба. Используя это упражнение, можно преодолеть состояние дремоты.
  • Упражнение АТ для начинающих   Начало освоения аутогенной тренировки.
  • Упражнение для педагогов "Мобилизация творческого самочувствия перед общением с классом"   Упражнение продолжается на нескольких занятиях и предлагается в качестве систематической самостоятельной работы над собой.
  • Категория: Тренинги уверенного поведения | Добавил: Welcome (23.08.2009)
    Просмотров: 4125 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/2 |
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2024 | Конструктор сайтов - uCoz