Аудио
аутотренинг «Я - вожак стаи» предназначен для формирования уверенности
в себе и собственных силах, приобретения душевного равновесия,
бодрости, хорошего настроения, хладнокровия, целеустремленности,
хорошей работоспособности и других ценных качеств.В результате занятий
аутотренингом приобретается способность управлять
исходно-непроизвольными психическими процессами. Возможность
саморегуляции при помощи аутотренинга основана на том, что слова и
мысленные образы могут воздействовать на те психические функции,
которые не поддаются сознательному контролю. Простейший пример.
Представьте, что вы отрезаете большой, сочный кусочек лимона. На срезе
видны выступившие капельки лимонного сока. Кладете лимон в рот,
начинаете жевать. Чувствуете? У Вас непроизвольно выделяется слюна.
Так, при помощи слов и соответствующих мысленных образов, которые
содержатся в Вашей памяти, была вызвана реакция, которую Вы не смогли
бы осуществить, пытаясь волевым усилием вызвать слюноотделение.
Особую
силу слова и представляемые образы обретают в состоянии аутогенного
погружения (аутотренинга). Аутогенное погружение - это особое состояние
сознания, близкое к гипнотическому, но имеющее свою специфику. Важно,
что в состоянии аутогенного погружения значительно уменьшается
чувствительность к внешним раздражителям, увеличивается концентрация
внимания, снижается критичность сознания. Именно поэтому, формулы
самовнушения беспрепятственно проникают в подсознание, минуя контроль
сознания. Таким образом удается влиять на те подсознательные функции,
которые не поддаются волевому контролю, а это - главная задача
аутотренинга.
Что из себя представляет сеанс аудио аутотренинга «Я - вожак стаи»?
Аудио
аутотренинг «Я - вожак стаи» представляет из себя программу (.exe
файл). После запуска программы Вы можете настроить некоторые параметры
(звук, визуализация) и сразу приступить к сеансу аутотренинга (диктор
читает текст аутотренинга, а Вы мысленно или вслух повторяете его
слова).
Как работать с программой (аутотренингом)?
1. Займите удобную позу. Для прослушивания аудио аутотренинга «Я - вожак стаи» можно использовать одно из следующих положений:
a. Лежа на спине: голова на низкой подушке, руки вдоль туловища, ноги вытянуты и немного разведены носками наружу.
b.
Сидя в кресле: затылок и спина удобно и мягко опираются на спинку
кресла. Руки расслаблены, лежат на подлокотниках или на бедрах.
c.
Сидя на стуле: позвоночник слегка согнут так, что плечи свисают вперед,
голова опущена, руки расслабленно лежат на бедрах, кисти свешены
внутрь, ноги удобно расставлены — это, так называемая «поза кучера», в
которой можно сидеть длительное время, не напрягаясь.
2. Погасите
свет и обеспечьте тишину вокруг себя. Если полной тишины добиться не
удалось, то по желанию, Вы можете воспользоваться наушниками.
3. Запустите программу и, если нужно, отрегулируйте комфортный уровень громкости.
4. Далее, до конца сеанса просто выполняйте инструкции диктора.
Как долго нужно работать с программой и в какое время?
Аутотренингом
обычно занимаются после пробуждения (пока еще не встали с постели), в
обеденный перерыв или вечером, перед отходом ко сну. Если есть желание
в кратчайшие сроки овладеть аутотренингом и получить от этого
максимальную пользу, то можно прослушивать аутотренинг «Я - вожак стаи»
и утром, и в обед, и вечером, то есть три раза в день (поверьте, Вам
это понравится). Общую продолжительность прослушиваний аутотренинга «Я
- вожак стаи» каждый определяет для себя сам, исходя из достигнутых
результатов. Мы в свою очередь рекомендуем использовать этот сеанс
аутотренинга в течение, минимум недели.
В чём преимущества аудио аутотренинга «Я - вожак стаи»?
• не нужно составлять текст аутотренинга
• не нужно заучивать текст аутотренинга
• не нужно заботится о том, правильно ли Вы всё делаете
Автор: коллектив Название: Я - вожак стаи (аутотренинг для мужчин) Издательство : Psi-Technology Год: 2009 Время: 15 мин Формат: ехе Размер: 4.7 Мб
